本日の食事＆トレーニング

朝食:玄米・キャベツと玉葱とタコの炒めもの
ゴボウサラダ
昼食:白米・さわらのみりん漬け・ブロッコリー・

中間:玄米のおにぎり
中間2:シリアル2枚・低脂肪ヨーグルト
夜:プロテイン・白米・
キャベツとブロッコリーと玉葱とヤングコーンとツナのガーリック炒め・やき卵の白身


今日はジムにいける時間に会社が終わったので
有酸素運動だけしにジムへ・ランニング30min
・ステッパー（スピードトレーニングコース）15min
・ランニング20min

ランニングは2回にわけて、トータル7キロかな？
Tシャツ絞れるほどの汗をかきました(^^)v
以前はカロリーの消費ばかり気になっていたのが
今は距離やスピードが気になる。
成長だな～。

今日はタンクトップをきて走ってみたけれど
腕がブルブルしてました(>_<)
意識するにはいいかも。。
明日は休息して美容院へカラーをしにいって
SATC会にそなえなきゃ♪