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今朝の空は本当に暗かった。。。 月も星もでてました。 12月・1月とさらに暗く寒くなるのかな。。。 うぅ、、ちょっと不安です。。。 しかしハーフ走ったあとだからかな? 朝の6キロも軽く走れた。 走ってるうちに朝日がのぼってくるあの感じもたまらなく 気分が高揚してくるってのもあるけれど。 今日のランニングはとても気持ちよく走れました♪ 先週の友人達の完走お祝い飲み会も いったん落ち着いたので 昨日から食事改善を再スタートさせました。 朝:オールブラン&バナナの低脂肪乳・ほうれん草 昼:白米と玄米のブレンド・大根と鶏ムネ肉のしそ巻き・ブロッコリー・ゆで卵 中間:オールブランシリアル・飲むヨーグルト 夜:焼き芋・納豆のいろいろ混ぜ 夜の納豆のいろいろ混ぜは友人から聞いたお勧め料理 納豆にクレソン・ラッキョウ・アボガドを刻んだものをいれ レモン・オリーブオイル・塩コショウ・蜂蜜をいれる。 最初聞いたとき「え?それっておいしいの??」って何度も 確認したけれど やってみたらおいしいぃ!!(蜂蜜はなかったのでいれてませんが・・・) しかもかなりの満腹感。 お勧めです! 今日の夜は納豆に鶏ひき肉を甘辛くいためたものをいれて レタスでくるんで食べる予定。 あっクレソンもいれるかな。 納豆は体にもいいし満腹感が得られるのでいいですね。 これからの3ヶ月間は食事管理もしっかりして 少し体重おとして体を軽くして臨みたいな。
by yocchi_s
| 2006-11-14 10:08
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