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土曜の朝食 朝から一人鍋 三ッ葉・シメジ・まいたけ・豆腐 柿 昼食 ヨーグルトかけオールブラン 中間 ビーンズいりグリーンサラダ・ソイラテ ジム ランニング一時間 腹筋60回 夕食 玄米フレーク・ゆで卵 土曜 約一週間ぶりにジムへ ランニングは最初走れるか心配だったけど 体力は落ちてなかったみたいでラクラク走れました。 前日の岩盤浴とは違う汗のかきかた。 ストレス緩和しました。 日曜の朝食 たまごかけご飯・ぶり大根・ほうれん草のおひたし・味噌汁 昼食 ゆで卵白身のみ・バナナ・ブラックコーヒー トレーニング PT1時間 ランニング30分・エアロバイク20分・ステッパー10分 夕食 水炊き 姉特製アップルパイ 昨日はPT バックラウンジと組み合わせパターンの上半身トレーニング もうバランスとれずにボロボロ。 サイドレイズをはじめ最近右肩が上がってしまい 意識すればするほどに余計に右がおかしくなる。 変なクセがつくまえになおしたいなぁ。。 ジム改装後から筋トレが減っている。。 だからダンベルも思うようにうまくあがらない しばらくマラソン大会もないし少し筋トレ強化でいきたいな。
by yocchi_s
| 2005-12-12 12:09
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