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昨日の食事 朝食:シリアル1枚・青汁バナナ低脂肪乳わり 昼食:おこのみ焼き2枚 キャベツ&まいたけをたっぷり・とりのむねひき肉を具に 山芋をベースにした生地に小麦粉の変わりに オートブランを入れて焼きました。 オートブランは牛乳でふかして食べたりするにはまずすぎて 使い方を試行錯誤してましたが、これはおいしかった!!! 1枚で炭水化物・たんぱく質・野菜を一緒に食べれるので かなりダイエット食なんではないですか? ソースの変わりにポン酢で食べたりすればなおよし! トレーニング:駒沢公園でランニング 自宅にもどって腹筋&ストレッチ 中間:プロテイン・豆乳シリアル 夕食:オールブラン・キャベツとツナのコンソメ煮 昨日は駒沢公園をランニング 初の10キロを完走しました!!! 前回ペース配分に失敗し1周2.2キロでかなりの疲労だったので 今回はとにかくゆっくり走ってみることに。 すると1周走っても前回のような疲労感はない。 2周目以降少しずつペースアップして走り 4周終えたところで「まずは1周ずつ増やしていこう・・」と思い 歩き始めたんですが。。。 ついついもう半分はしってしまいまして とうとう10キロ走ってしまいました!!! 歩きを含め1時間10分。 なかなかいい感じ♪ 今回は水分補給のためにゼリー状のアミノ酸をポケットに入れて 走って1周ごとに少し水分補給してたのもよかったのかも♪ そして家に帰ってお風呂に入って 食事してブログ更新しようとしたら寝てました。 しかもさっきまで^^; やっぱり外走るのってすごい筋肉使うんだ。 起きてみてびっくり!すごい筋肉痛 走って筋肉痛になったのは久しぶり。 沖縄ではきっとこれ以上の筋肉痛が予想されるなぁ
by yocchi_s
| 2005-09-04 14:20
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