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朝食:オールブランイチゴプロテイン無脂肪乳割・ ブロッコリーとツナのサラダ 昼食:玄米・さばの味噌煮・ゴーヤとトマトチャンプルー 中間:シリアル1枚・トマト・無脂肪乳 夕食:プロテイン 全流粉パン・サラダほうれんそうとブロッコリースプラウドのサラダ むね肉のしょうが焼き・プルン1個・ブルーベーリー少し 今日はPT 中間食を食べる時間がなく、なおかつバナナがなくって 家であたふたしていたら母親に 「先生に怒られるからちゃんと食べないと」と。。。 せっせんせい???ユウジさんのことですね。 「先生に怒られる」って響きなつかしいなぁ^^ そんな感じで今日はユウジ先生のPTです。 ジムにつくなりむわっと暑い。。。 ジムの空調が壊れていて、サウナ状態。 「ひぇーこんな中でトレーニングつらいなぁ・・・」と 思っていたら地下のトレーニング室はクーラーが効いていた。 しかし、、、 今日もつらかった。。。 インターバルのすくない、軽い「サーキットトレーニング」状態。 ベントオーバーロー・ベンチプレス・アームカール・ショルダープレス ライイングFプレス・サイドレイズ・・・ 立って座って寝転んで。。。 上半身だけですでに息がゼイゼイ。。 そしてスクワットに入ると、 「なんかスクワットうれしそう?」といわれました。 スクワットは最初本当につらくて苦手だったのですが 今は結構平気です。 でも「うれしそう??」うーーん。。。 上半身がハードだったからかなぁ・・・ でもつらかったのは上半身だけじゃなかったのです。 「今日は新しいメニュー」ということで ジャンプ系がふたつ入りました。 ジャンプスクワットとバックランジのジャンプ版。 バックランジジャンプ版はふらつくし、 「ワンツーとジャンプしないで同時に着地」と 言われてるのに、体はまるでわざとそうしているかのように 「ワンツーワンツー」で前足・後足で着地。。。 ジャンプスクワットに関しては太ももが痛すぎて 久々「できないです」とちょっと泣きをいれてしまい、、、 今日もやっぱり、げき・・・あっこれは言うのをやめようとおもってるんだった。。。 そう、今日もやっぱり沈没したのでした^^; はぁ。。。 来週こそユウジさんに「よくやった!」と ほめられるようにがんばるぞ!! PTのあとはランニング。 空調はまだ直っていない・・・ 最初この空調のなかでやったら危険かも。。。 軽めにするかーと思ったのですが テンションが途中おかしくなってしまい、 楽しくなってきて結局45分走り続けました。 速度は遅くしていたので5.5キロ。 汗の量は半端じゃない。 自己最高のTシャツの重さだったかも・・・。 でもやっぱり運動での汗って本当に気持ちがいいです。 疲れてはいるけれど、心地いい疲れなんです。 明日からもまたがんばれそう!!!
by yocchi_s
| 2005-07-24 22:44
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