本日の食事＆トレーニング

朝食：玄米・昨日作った納豆とひき肉の炒め物・
キャベツとなすのコンソメ煮
昼食：白米・胸肉と玉ねぎのトマト煮・ズッキーニ・サツマイモ
中間：萩の月・メロン
中間２：玄米のおむすび・マンゴーケーキ半分
夕食：プロテイン・オールブラン無脂肪乳わり・キャベツとツナのサラダ

見てのとおり本日は間食をしています。
しかも「萩の月」「メロン」「マンゴーケーキ」の３つも。。。
萩のつきとメロンは中間食の代わりにいただきました。
マンゴーケーキはＮＹからのお客様のさしいれです。

この方日本に帰ってくるたび、お食事に誘ってくれるのですが
なかなかタイミングがあわなかったりで、
毎回行くことができずにいるんです。
今日は「食事の変わりにケーキかってくから！！！」と言って
差し入れてくれました。

みんな疲れているのをしってるので、
このような心遣いをしてくれるのは
とてもありがたいので、いただいちゃいました。
「じゃあ食べるよ」って言ってお皿を出したら
後輩が「え？？食べるんですか？」とびっくり顔してる。
私は間食はしないんだってイメージが定着しつつあるのかな？
うーんいい傾向かも♪
ただ１個は多いので同僚とシェアして食べました。

甘そうに見えたケーキでしたが、
マンゴーの甘みがいかされていて美味でした＾＾
食べるときは気にせず食べる！！！
そのための運動だもーんと自分に言い聞かせちゃった＾＾；

でもやっぱり食べた分は走らないと！！！ってことで
今日はあまりのストレスに昼から
「飲みたーーーーーーーーーーーーーーーーーい」
モードだったのですが
夜になるとやっぱり「走りたい」モードに切り替わってきて
おまけにケーキも食べたもんだから
結局今日もジムで走ることにしました。

仕事終了が９時だったので残されたジムの滞在時間は
１時間。
着替えてストレッチして、４５分走りました。
たっぷり汗をかいて約６キロ
やっぱり気持ちいいわ♪
ランニングの後は汗をタラタラ流して真っ赤な顔で腹筋５０回。
私の横ではダンベルもった学生さんが恥ずかしそうにデットリフトを
やってました。
確かにあの格好最初は恥ずかしいんだよね。
お尻突き出さなきゃいけないしね。
心の中で応援しつつ今日も終了！

明日は自己トレ！！！
張り切ってがんばるぞー！！