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今日は前回のPTのあとよりも筋肉痛の痛みは少ない。 ただ、上半身とくに腕の付け根?大胸筋?? の所がいたーーーい(><) これは前回なかった痛み。 だけど逆に下半身の痛みはない・・・ 下半身はフラフラしてしまってバランス崩しまくったから うまく動けてないんだろうなぁ・・・ 特にスクワットで私はお尻が下まで下がらない。 股関節が硬い硬い。 そういえばスノボの時もお尻が上手く下がらなくてスパルタ先生に 怒られたっけなぁ・・・。 家に帰ったらダンベルなしで型を頭に叩き込もう! 昨日はPTを受けてみて1週間たったので お風呂上りにサイズをはかってみました。 ウェストというか下腹部(お臍の下のぽっこりでちゃうところ)が サイズダウンしてましたー!!! これは多分玄米と野菜のおかげが大きい気がする。 肌の調子もいいし。 金曜にあった友人には「痩せたとは思わないけど顔色がすごいいい」 と言われた^^ 今まではサプリでビタミンと乳酸菌をとってましたが それはこの食事改善を気にやめてみたんだけど これまで以上に体調はいい!!! やっぱり食べ物の力って大きいのねと実感しました。 #
by yocchi_s
| 2005-04-25 13:29
1回目:ブロッコリー&鶏ムネ肉&マカロニのトマトスープ 2回目:オートブランで作ったクッキー・ツナとキャベツのサラダ 3回目:白味いり納豆梅黒酢たれ風味・焼鳥2本(皮はすてる)・青汁低脂肪乳割 今日も3食 昨日オールブランを買うつもりがオートブランをかってしまった。 牛乳にいれて食べるんだけれど、食べにくい。。。 どうにか食べやすくならないかなぁと思って イチゴのプロテインの粉末をいれて、牛乳入れて、冷蔵庫にいれ熱をとり クッキーにしてみましたー。 そんなにおいしくはないけど、普通に食べるより食べやすかった。 創意工夫ですな。 私の野菜にブロッコリー率が高いのはただ単にブロッコリーが好きだから。 本当は蒸してマヨネーズつけて食べたいところだけど カロリー高そう。。。 でもさすがにブロッコリーばかりではあきそうなので 今日はニガウリを購入しました。 さぁどうやって食べようかなぁー 今日はジムにて2回目のPT。 一回目にやった内容を復習 「体で覚える」って思ったけれど、やっぱりなかなかむずかしい。 特に私は肩がうまく使えない。 わきがひらいてしまう。 下半身のトレーニングではバランスがうまくとれない。。。 なおすべき個所がたくさんあります。 筋肉を使ってると意識するとバランス崩したり 音をあげたくないのに「重い・・・」って弱音をはく自分が悔しい。 来週までにもう一度復習してみて音を上げないようにがんばらないと。 トレーニング後は30分のジョギングです。 前までは15分がやっとだったジョギングも30分走れるようになりました。 でも30分のジョギング中は退屈。。。 頭の中で歌うたってます。 今日のBGMはミスチルのヒット曲。 GW中にパソコンの容量あげてせっかく手に入れたiPodミニを使えるように しよーと決意したのでした。 今日は筋肉痛になるだろうから たっぷりお風呂につかって、この間作ったペパーミント&ラベンダーのオイルに スイートオレンジ混ぜてマッサージしてねまーす。 #
by yocchi_s
| 2005-04-24 21:48
昨日は体が「お酒」を受け付けずにびっくり。。。 本日は日頃の寝不足を解消するために 睡眠時間12時間くらいとってしまいました。 寝すぎで体が痛い。 1回目:パン・青汁低脂肪乳わり 2回目:マカロニとブロッコリーとにんじんのサラダ・鶏のムネ肉塩コショウ炒め 3回目:オートブランで作ったクッキー・ブラックコーヒー 今日は起きてる時間が短いため3食でした。 #
by yocchi_s
| 2005-04-23 20:02
| ダイエット
今日は急遽ご褒美ディにします!! 久々友人とご飯♪ 肉体改造中ということで友人には協力してもらわないとっ! ではでは、行ってきまーす♪ #
by yocchi_s
| 2005-04-22 23:18
朝:白米お椀半分・水菜とブロッコリーのサラダ・ ノンオイルのツナ缶・ささみ半切れ 昼:白米・鶏のむね肉(醤油だれ漬け込み)焼・ パプリカと大根のサラダ 中間食:玄米のおにぎり 夜: まだ食べれてません。。 仕事ではまってしまったためにまだ会社。 ご飯買うタイミングもずれてしまったため 今空腹絶好調です。 これから帰って今日は何食べようかなぁ。。。。 今週は一回もお酒飲んでない!!! 別にお酒を欲してもいない。 私としてはこれはすごいことだなぁ。 しばらくお誘いがあったとしても 「わたしぃ全然飲めないんですぅ」とか 「お肉はあんまり食べれないんですぅ」 なーんてキャラでいこうかなぁ。 今更無理か・・・ #
by yocchi_s
| 2005-04-22 22:41
| ダイエット
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