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ブログをご覧の皆様の中には 「ダイエットなのに4食も食べすぎじゃない?」と思われる方も いるかもしれませんね。 私のトレーナーが推奨するダイエット方法は「カーボサイクルダイエット」と いうダイエット方法です。 食生活改善・ウェイトトレーニング・有酸素運動を組み合わせた ダイエット方法。 (詳しい内容はトレーナーのHPでチェック!!) 理想的な食生活は炭水化物1:たんぱく質1: 野菜(緑の野菜がベスト)1の割合で食べる食事。 しかも朝・昼・晩ではなくそこにもうひとつかふたつ加えて 空腹の感覚を軽減することが大事。 気をつけるのはただ4回にするのではなく、 1日に摂取するべき食事を4~5回に分けること。 だから私は今ジムのある日は5回。 ジムのない日は4回に分けて食べています。 私の今の理想食事パターンは 朝食に鶏肉(モモ肉とかささみ)と野菜炒め (オリーブオイルで炒める) そして玄米。 昼のお弁当は朝より量を減らして同じ感じ。 (鶏肉を魚に変えたりしてね) で、夕方に玄米の小さなおにぎり。 で夜に納豆。ごはんはなしで、ゆで卵の白味をいれたもの。 (ジムのある日は1~2時間前にバナナとブラックコーヒー) これが食事の基本的な流れです。 そして週に1回のご褒美デーとして食べたいものを食べる!!! とにかくストレスをためずに継続すること。 まさに「継続は力なり」ですね。 今まで自分がやってきたダイエットは極端な食事制限。 夜食べないとか、ご飯粒は一切食べないとか。 食べちゃった日にはあとからカロリーをカットするサプリメントを飲む。など。 だからお腹がすいてドカ食いしたり、ストレスたまって甘いものにはしったり。 そんなダイエットでした。 今はお腹が満たされている分ストレスはありません。 料理も楽しいです。 今の時代、ネットで「鶏肉」「ダイエットレシピ」とかいれると 簡単レシピがいっぱい出るし、 親とか娘が料理したの食べるのってすごく嬉しいみたいで 毎日料理してるとつまみ食いして喜んでるし。 そういうのも楽しかったりする。。。 あとは、肌の調子がやっぱりちがーーーう。 「食生活」って大事だなぁと思う今日この頃です。
by yocchi_s
| 2005-04-22 16:45
| ダイエット
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