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朝食:ライ麦パン・キャベツとツナとプチトマトのサラダ 昼食:オールブラン・キャベツと枝豆のサラダ 中間:アミノゼリー・豆乳シリアル トレーニング ランニング1時間8キロ クールダウンエアロバイク クランチ20回×2回 レッグレイズ10回×2回 ツイスト50回 中間:プロテイン・豆乳シリアル 夕食:納豆もずく酢・キャベツ・ケーキ 今日はキャベツディ klubjazzさんのブログにのっていた オリーブオイル&もろみ酢のドレッシングを作って食べました。 キャベツは無農薬のキャベツで新鮮でそれ自体が甘くておいしい^^ 普段は市販の「ノンオイルドレッシング」をかけて食べているのですが 自家製ドレッシングは添加物もなくて安心。 この自家製ドレッシングにはまりそうです。 夕食はせっかくトレーニングしたにも関わらず お客さんが家にきていてケーキを食べちゃった・・・ 走った分のカロリー台無しでした(><) その分炭水化物だけ抜いては 見たけれど・・・ トレーニングは今日もランニング ロードの予定でしたがランニングシューズ持ち帰るの忘れてた。 ジムでたっぷり走って、雑誌みながら20分エアロバイク。 そして家に帰って24時間TV見ながら転寝。。。 またもややってもうたーーーー 起きてからゆっくりお風呂に入りました。 やっぱりお風呂につかると疲れってとれるんですよね。 シャワーだけでは疲れがまったく取れない。 今日は筋肉痛に効く「ローズマリー」 むくみ解消・痩せ効果のある「ジュニパー」 そして甘い香りの「イランイラン」を使ってアロママッサージをしました。 香りにつつまれて、疲労も解消。 これから明日のPTに備えもう一眠りです^^; 明日はユウジさんのPT あさってからルネが改装のため2週間お休み。 同時にユウジさんのPTもお休み。 しかも私は9月の中旬に「MOTOGP」のレースに行くために 3回もPTを受けることができない。。。 明日はその3回分を詰めこんできて自分でこなせるようにしてこないと。 さぁ、いつまでも24時間TV見てないで寝ないとね・・
by yocchi_s
| 2005-08-28 04:21
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