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朝食:全流粉パン・ツナとトマトときゅうりのサラダ 昼食:マグロ丼・冷奴・三つ葉のサラダ 中間:全流粉パン・小松菜のおひたし 中間2:バナナ・シリアル2枚 夕食:プロテイン・オールブラン無脂肪乳わり・ ブロッコリースプラウド&ベビーリーフ&枝豆&蒸しささみのサラダ 昼の外食、たまにはいいけれどやっぱりバランスはあまりよくない。 緑の野菜が摂れてないので、中間でも小松菜のおひたしを食べました。 野菜が足りないと体が物足りません。 ジムから帰ったら家に大量のニガウリがありました。 母親の知り合いから届いたようです。 自然農法のニガウリらしいです。 明日の朝はニガウリで青汁をつくろーっと。 苦味はあるけれど、レモンなどいれるとおいしいんですよー。 週末はゴーヤチャンプルかな? 今日はウェイトトレーニングです。 1時間かけてみっちりトレーニングです。 上半身のトレーニングをたっぷり時間かけてやりました。 サイドレイズがどうしてもうまくできない。。。 使ってる筋肉はわかるんだけれど、うまくできない。。。 克服しなきゃー 下半身は苦手なクラウチングBランジがなんとなくコツがつかめた気がしました。 PTのときにもできればいいんだけどなぁ。。。 ウェイトトレーニングのあとは時間がなくて 10分だけランニング。 物足りないなぁ。。。 もう少し早く会社でるようにしなきゃ。 昨日・今日と新しいミュール・パンプスをはいたら 靴擦れが。。。 走ってるときもちょこっと痛い。 毎年この時期はいつも新しいサンダルに悩まされます。 慣れるまでは絆創膏で我慢しなきゃ。。。 明日は飲み会なのでジムはお休み。 明日も暑そうだからビールがおいしそうだな。 控えめに控えめに・・・
by yocchi_s
| 2005-07-22 01:06
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